Wie ich zur Resilienz kam?
Ich wollte mich weiterbilden und hatte lange recherchiert, welche Fortbildung zu mir passt. Supervisor, systemischer Berater, systemisches Stellen oder doch eher Coaching?
Dann stieß ich zufällig in einer Werbung für ein Retreat auf den Begriff „Resilienztraining“ und habe nachgeschaut, was dieses Tätigkeitsfeld umfasst. In der Tätigkeitsbeschreibung habe ich mich sofort wiedererkannt und die Art und Weise gefunden, wie ich an mir selbst und mit anderen Menschen arbeiten möchte. Es war, als hätte ich meine Berufung gefunden!
Auf der Suche nach einer passenden Resilienz-Trainer-Ausbildung fand ich zwei Optionen: einen 4-tägigen Kurs und ein Fernstudium über 1,5 Jahre. Ich wollte das Thema Resilienz gründlich lernen, zudem enthielt das Fernstudium noch die Module Achtsamkeit, Stressmanagement und Entspannungsverfahren. Ich entschied mich für das Fernstudium und diese Entscheidung war goldrichtig!
Die Reise begann, und mit ihr kamen viele „Aha“-Erlebnisse. Besonders beeindruckend fand ich die Stressampel nach Kaluza. Jetzt konnte ich gezielt meine Stressoren identifizieren, meine persönlichen Stressverstärker erkennen und meine Stressreaktionen verstehen.
Damit du verstehst, wovon ich spreche, hier die Kurzfassung:
Stressampel nach Kaluza:
STRESSOREN -> Ich gerate in Stress, wenn...
Beispiele: Leistungsanforderungen, zu viel Arbeit, soziale Konflikte, Zeitdruck, Störungen
PERSÖNLICHE STRESSVERSTÄRKER -> Ich setze mich selbst unter Stress, indem...
Beispiele: Ungeduld, Perfektionismus, Kontrollstreben, Einzelkämpfertum, Selbstüberforderung
STRESSREAKTION -> Wenn ich gestresst bin, dann...
Beispiele: Körperliche, emotionale, mentale, verhaltensbezogene Reaktionen
Bei jeder Situation, die ich als stressig empfinde, frage ich mich nun:
Was triggert mich?
Warum reagiere ich so?
Das hilft mir sehr, die Gefühlssituation zu entschärfen und schneller wieder entspannt zu sein. Zudem lerne ich jedes Mal etwas Neues über mich und meine Resilienz 😉
Resilienz hat mein Leben verändert und ich bin dankbar, dass ich diesen Weg eingeschlagen habe. Heute unterstütze ich Teams dabei, ihre eigene Widerstandsfähigkeit zu stärken und effektive Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln.
Wenn du mehr über Resilienz erfahren möchtest oder Unterstützung für dein Team suchst, stehe ich dir gerne zur Seite! Lass uns gemeinsam den Weg zu mehr Widerstandskraft und Lebensfreude gehen.
